Seguimi e ti spiego
La dieta Chetogenica, tanti benefici se
utilizzata con metodoAccademico
Che cos'è la dieta Chetogenica
Ti spiego in breve
E' un approccio nutrizionale che si basa su un principio fondamentale: ridurre drasticamente l'assunzione di carboidrati a favore di grassi e proteine. Questa trasformazione alimentare guida l'organismo in uno stato metabolico noto come chetosi, durante il quale il corpo, in assenza di zuccheri, inizia a bruciare i grassi per produrre energia. In qualità di Nutrizionista, e di professionista perfezionata Accademicamente, è mio dovere analizzare in modo approfondito le caratteristiche di ogni persona, per valutarne i benefici nell'utilizzare questa dieta, e di guidare i miei pazienti verso una scelta consapevole e informata.
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Iniziamo
Bassa Assunzione di Carboidrati
Riduzione significativa dell'apporto di carboidrati (solitamente fino al 5-10% dell'apporto calorico giornaliero), che comporta un minor consumo di zuccheri, cereali, legumi e frutta.
L'alimentazione
Il consumo di grassi e proteine aumenta a favore di grassi sani come olio d'oliva, pesci, carni con un focus su fonti proteiche di alta qualità.
La Chetosi
Limitando i carboidrati, il corpo entra in uno stato di chetosi, dove inizia a bruciare i grassi come fonte primaria di energia, producendo corpi chetonici come alternativa al glucosio.
Tempo necessario
Il protocollo è vario, ma solitamente nell'arco del mese si perdono dagli 8 ai 10 chili oppure il 5% del grasso corporeo. Sempre senza alterare la salute dei miei pazienti.
I Benefici
Perdita di Peso Efficace
Uno dei principali vantaggi della dieta chetogenica è la sua efficacia nella perdita di peso. La chetosi aiuta a ridurre l'appetito e a incrementare la spesa energetica, facilitando così la riduzione del grasso corporeo.
Controllo della Glicemia
Per le persone con diabete tipo 2 o per chi è a rischio, la dieta chetogenica può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue, grazie alla ridotta assunzione di carboidrati.
Miglioramento del Profilo Lipidico
È stato osservato che questo regime alimentare può migliorare il profilo lipidico, aumentando i livelli di HDL (il "colesterolo buono") e riducendo i livelli di LDL (il "colesterolo cattivo").
Riduzione dell'Infiammazione
La chetosi ha effetti anti-infiammatori, che possono aiutare a ridurre alcune condizioni infiammatorie croniche e migliorare il benessere generale.
Per tanto
La dieta prevede una riduzione dell'apporto di carboidrati (solitamente al di sotto dei 50 grammi al giorno), un moderato consumo di proteine e un incremento nell'assunzione di grassi sani. Questa composizione macronutrizionale costringe il corpo a entrare in uno stato dove i grassi diventano la principale fonte energetica in assenza di glucosio derivante dai carboidrati. Il tutto favorisce una rapida perdita di peso riducendo l'appetito e aumentando il dispendio energetico. Nonostante i benefici, una dieta keto, non è adatta a tutti, è importante approcciare a questa dieta con la mia supervisione, per assicurarti che sia seguita in modo sicuro ed efficace.
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Quindi ...
Io sono Specializzata presso l'Università degli Studi di Salerno per le diete chetogeniche. Ti guido attraverso un percorso personalizzato, tenendo conto delle tue esigenze, dei tuoi obiettivi e del tuo stile di vita.
Attraverso un'approfondita valutazione iniziale, elaboro un piano alimentare su misura per te, che non solo ti aiuta a raggiungere e mantenere il tuo peso ideale, ma assicura anche che il tuo corpo riceva tutti i nutrienti di cui hai bisogno per funzionare al meglio. Con regolari controlli e supporto costante, sarò la tua alleata più preziosa nel viaggio verso una perdita di peso soddisfacente.
Inizia oggi il tuo percorso con me e assieme trasformiamo il tuo "prima" in un "dopo" di cui andare fiero.
